I dagens hektiska värld är jakten på balans och harmoni viktigare än någonsin. Yoga är en väg till fysisk och mental harmoni. Varför inte börja det nya året med att prova på yoga?
Vad är Yoga?
Yoga är mycket mer än bara fysiska övningar; det är en livsstil och en filosofi som sträcker sig över tusentals år. Genom olika så kallade asanas, pranayama och meditation strävar man efter en enhet mellan kropp och sinne.
Asanas är den sanskritiska termen för yogapositioner eller kroppspositioner.
Pranayama betyder ungefär medveten andning. Ordet ”pranayama” kommer från sanskrit, där ”prana” betyder livsenergi eller andetag, och ”yama” betyder kontroll eller förlängning.
Fördelarna med Yoga för alla
Det finns flera fördelar med yoga. Några av dem är bland annat:
- Fysisk hälsa – Fysiskt möter yoga vårt behov av flexibilitet, styrka och balans. Många yogapositioner kräver att du bär din egen kroppsvikt och stärker därmed musklerna. Genom att stärka kärnmusklerna kan yoga även hjälpa till att förbättra hållningen och minska ryggbesvär.
- Mentalt erbjuder det en paus från stress och främjar mental klarhet. Det är framförallt olika pranayama (andningsövningar) och meditation som kan hjälpa till att minska stressnivåer. Yoga har även visat sig vara effektivt för att hantera symtom på ångest och depression.
- Förbättrad koncentration kan vara en annan fördel med yoga. Yoga involverar nämligen ofta koncentrationsövningar och meditation, vilket kan förbättra mental skärpa och koncentration.
Yoga är inte bara begränsat till elitidrottare. Det är tillgängligt för alla, oavsett ålder eller träningsnivå. Yoga kan utföras stående, liggande på golvet eller sittande på en stol. Det är dock viktigt att notera att individuella upplevelser av fördelar med yoga kan variera. Många människor finner att regelbunden yogapraktik blir en integrerad del av deras livsstil och bidrar till en övergripande förbättring av deras välbefinnande.
På tidningen iForms hemsida kan du läsa mer om yoga ->
Du behöver inget för att börja
För att utöva yoga behöver du inte något. Det behövs inga redskap och egentligen ingen matta heller, även om många tror det. Det finns ändå en del fördelar med att ha till exempel en matta att stå på. Även strumpor på fötterna kan vara bra. Särskilt om du är frusen av dig. Att frysa och göra yoga hör inte ihop. Är du i en allmän lokal och gör dina rörelser, så kan det vara hygieniskt bra med sockar på fötterna. Då är det såklart en fördel att välja sockar med tår, så att tårna får den rörelsefrihet som de behöver. Även efter avslutat yogapass är det bra med yoga tåstrumpor eftersom du då fortsätter att ge tårna möjlighet att röra sig.
Här på strumpbutiken.com hittar du såklart strumpor gjorda speciellt för dig som tränar yoga. Du hittar dem bland tåsockarna. Finns både till dam och herr
