När stressen visade sig som högt blodsocker
De senaste inläggen har handlat om stress och hur den påverkat mig. I förra inlägget berättade jag om stödstrumpor och hur de blev en viktig hjälp. I dag vill jag dela en annan varningssignal som jag fick under augusti – en signal kopplad till blodsockret.
Jag vet att jag har en ökad risk för diabetes eftersom båda mina föräldrar har det, och ärftligheten är stark. Några extra kilon har också smugit sig på, vilket inte gör situationen bättre. Och stress på toppen av det? Ingen bra kombination.
Det jag märkte var att urinen började lukta sött. Eftersom jag både skrivit om och läst mycket om diabetes förstod jag direkt att det inte var ett bra tecken. Och när jag dessutom tillbringade tid på sjukhus kändes rädslan nära – jag ville absolut inte hamna där själv.
Fyra förändringar som hjälpte mig
Jag bestämde mig för att ta signalen på allvar och började praktisera några enkla råd som jag tidigare bara skrivit om:
- Minska stressen så mycket som möjligt
Stress är bland det sämsta för kroppen, och särskilt farligt i kombination med ärftlighet eller övervikt. I mitt första inlägg i serien delar jag några tips jag själv använde. Läs tipsen om att minska stress här -> - Kom igång med promenader
Motion gör gott för alla, men särskilt för den som ligger i riskzonen för diabetes. Jag började med en halvtimme tre gånger i veckan – enkelt, men det gjorde stor skillnad. - Rör på dig efter måltiderna
Istället för att sätta mig direkt efter maten försökte jag alltid göra något litet: gå ett varv runt huset, ta en kort promenad eller plocka fram dammsugaren. Bara 15 minuter aktivitet efter en måltid kan påverka blodsockret positivt. Här är ett inlägg från juni som handlar om vardagsmotion, kanske några tips där kan funka för dig direkt efter maten ->. - Minska det allra sötaste
Jag gjorde inga jättelistor på förbjuden mat, men valde bort det mest extrema. Läsk bytte jag mot måltidsdryck ibland, marmeladen på mackan ersatte jag med andra pålägg. Och istället för färgglatt gelégodis väljer jag popcorn – gott, men betydligt bättre för blodsockret.
Resultatet
De här fyra enkla förändringarna gjorde att alla mina symtom försvann. Jag känner inte ens att jag har gjort några stora uppoffringar.
Arvsanlagen kan jag inte påverka, men stressen, rörelsen och det jag väljer att äta – det kan jag göra något åt. Och det bästa är att även små steg kan ge en märkbar skillnad.
Jag hoppas att mina erfarenheter kan inspirera dig, oavsett om du själv är i riskzonen för diabetes eller bara vill ta hand om kroppen lite bättre.
Har du diabetes och behöver bra sockar, titta på våra diabetessockar här ->