Har du märkt att fötterna känns lite trötta, varma och svullna när temperaturen stiger? Du är inte ensam. Svullna fötter och ben är vanligt under sommaren – även för den som annars inte brukar ha problem. Men varför händer det, och vad kan man göra åt det?
Här reder vi ut orsakerna – och delar med oss av enkla, vardagsvänliga tips som kan göra stor skillnad.
Varför svullnar fötterna på sommaren?
När det är varmt vidgar sig kroppens blodkärl för att försöka bli av med överskottsvärme. Det gör att blodet cirkulerar långsammare tillbaka upp mot hjärtat, särskilt från underbenen. Resultatet? Vätska samlas i fötter och anklar – och du känner dig tung, trött och kanske till och med lite öm.
Det här är extra vanligt om du:
- Sitter stilla länge (t.ex. vid datorn eller i bilen)
- Står upp mycket
- Är gravid
- Har problem med cirkulationen
- Har diabetes eller hjärt-kärlbesvär
Vad kan man göra?
Det fina är att det finns mycket du själv kan göra – både i förebyggande syfte och för att lindra när svullnaden redan är där.
1. Använd stöd- eller kompressionsstrumpor
Det kanske låter oväntat i sommarvärmen – men stödstrumpor kan göra stor skillnad när det gäller att minska svullnad i fötter och ben. De hjälper blodet att cirkulera bättre och ger en lättare känsla. Välj gärna strumpor i bambu – materialet andas, är naturligt temperaturreglerande och skönt mot huden även när det är varmt.
2. Höj benen en stund varje dag
Att lägga upp fötterna en kvart på soffan eller ha dem vilande på några kuddar i sängen kan hjälpa kroppen att återföra vätska från benen tillbaka uppåt. Ett enkelt sätt att ge cirkulationen lite hjälp på traven.
3. Rör på dig regelbundet
Långa stillasittande perioder gör att blodet samlas i benen. Ta små pauser där du reser dig, går en sväng eller gör tåhävningar. Det räcker med några minuter åt gången – men det gör skillnad!
4. Drick tillräckligt med vatten
Det kan låta bakvänt, men vätskebrist gör faktiskt att kroppen samlar på sig mer vätska. När du dricker tillräckligt hjälper du njurarna att jobba som de ska – och kroppen får lättare att göra sig av med överskottsvätska.
5. Välj skor och strumpor med omsorg
För trånga skor eller strumpor med hårda resårer kan förvärra svullnaden. Välj hellre luftiga skor och strumpor som inte skär in. Ett bra alternativ är bambustrumpor med mjuk resår eller så kallad roll-top – de sitter uppe utan att trycka åt, och passar särskilt bra för känsliga fötter eller om du har diabetes.
Att känna sig svullen och tung i fötterna kan verkligen påverka vardagen – särskilt under sommaren när man vill orka njuta av allt det härliga. Genom att göra några små förändringar i vardagen kan du minska obehaget betydligt.
💡 Tips: I vår butik hittar du stödstrumpor och diabetessockar i mjuk bambu – ett skönt val för varma dagar när du vill ta hand om dina fötter lite extra.