Stödstrumpor vid stillasittande arbete

Just nu när jag sitter och skriver detta har jag stödstrumpor på mig. Inte för att jag har något stort behov, men vissa dagar är det extra skönt, tycker jag. Särskilt när arbetet innebär många timmar vid datorn (som idag).

Stillasittande arbete är idag en av de vanligaste orsakerna till trötta och tunga ben. Oavsett om du sitter på kontor, arbetar hemifrån eller kör bil långa sträckor kan benen påverkas mer än man tror.

Varför påverkar stillasittande benen?

När vi sitter stilla under längre perioder arbetar vadmusklerna mindre. Det gör att blodet har svårare att ta sig tillbaka upp från benen. Resultatet kan bli:

trötthet i benen
stelhet
svullna fötter eller anklar

Detta kan uppstå även hos personer som i övrigt är friska och aktiva. För många märks det först mot slutet av dagen då skorna kanske sitter lite hårdare och benen känns tyngre än på morgonen.

Typiska situationer

Stillasittande arbete kan till exempel vara:

kontorsarbete
hemmakontor
arbete vid dator större delen av dagen
bilkörning eller transportyrken

Hur kan stödstrumpor hjälpa?

Stödstrumpor ger fördelat tryck över benet som hjälper blodet att cirkulera bättre, även när man sitter still. För många räcker en mildare kompression för att minska känslan av trötta ben och svullnad.

Många tänker att stödstrumpor bara är till för den som redan har tydliga besvär. Men ofta fungerar de minst lika bra i förebyggande syfte. Vi gör ju så med mycket annat. Många äter till exempel extra vitaminer eller omega 3, inte för att man har en brist som måste behandlas, utan för att man vill ge kroppen lite extra stöd. Själv tar jag omega 3 dagligen. Inte för att jag har något konkret problem, utan för att det känns som en bra vana.

På samma sätt kan stödstrumpor vara en liten insats i vardagen för att hjälpa kroppen när belastningen blir ensidig. Vid många timmars stillasittande arbete får cirkulationen inte samma naturliga hjälp som när vi rör oss. Då kan ett milt stöd göra att benen känns piggare under dagen.

Det handlar alltså inte om att “ha problem”, utan om att skapa bättre förutsättningar för kroppen. Ibland är det just de små, enkla vanorna som gör skillnad över tid. Precis som med kost, rörelse och vila kan små justeringar i vardagen bidra till att man känner sig lite mer bekväm i kroppen.

Behöver man använda stödstrumpor hela dagen?

Inte nödvändigtvis. Vissa använder stödstrumpor bara under arbetsdagen, andra tar på dem vid längre möten eller resor. Det viktiga är att de känns bekväma och hjälper, inte att de används slentrianmässigt.

Utöver att använda stödstrumpor kan det såklart vara klokt att kombinera med små pauser, enkla benrörelser under skrivbordet eller en kort promenad när tillfälle ges. Stödstrumpor är ingen mirakellösning eller svar på alla frågor, men de kan vara en bra extra hjälp i vardagen, särskilt när de kombineras med annat som är bra för kroppen.

Sammanfattning

Vid stillasittande arbete kan stödstrumpor vara ett enkelt sätt att stötta cirkulationen och minska obehag i benen. Även lätt kompression kan göra stor skillnad när rörelsen är begränsad, och ibland är det helt enkelt skönt att ge benen lite extra omtanke.

Är det en mildare stödstrumpa du söker kan du välja de enfärgade från Doktorn Rekommenderar, som har ett lägre tryck på 12 mmHg. Vill du hellre ha en mönstrad modell har Zent de med lägst kompression, 11–14 mmHg.

Jag använder själv de mildare varianterna till vardags och Zents stödstrumpor är för övrigt mina personliga favoriter. Jag tycker att de sitter precis lagom.

Du hittar Strumpbutikens alla stödstrumpor här ->

Vill du läsa fler artiklar om Stödstrumpor finns de här ->