Små rörelser gör stor skillnad
Vi pratar ofta om att vi behöver röra oss mer. Då är det lätt att tänka på promenader, gym eller joggning.
Men vet du vad? Vardagsmotion är minst lika värdefull. Att röra på sig i det lilla – i vardagen – är träning det också. Det är lätt att glömma, särskilt när man har mycket att göra.
Träning som inte ser ut som träning
Jag har själv varit lite dålig på att se städning och trädgårdsarbete som motion. För mig har det mest varit “sånt som måste göras”. Men om jag ska vara ärlig – nog blir jag både svettig och trött av att dammsuga hela huset eller gräva i trädgården. Det är ju faktiskt riktig träning. Jag behöver bli snällare mot mig själv och se det för vad det är: ett bra jobb och ett träningspass i ett.
Vill du ha mer inspiration för att röra dig i vardagen – på ditt sätt? Då kanske du gillar vår Pinterest-tavla Hälsosamma vanor, där vi samlar tips för små steg mot större välmående. Till Pinterest tavlan hälsosamma vanor ->
Tips för att få vardagsmotionen att kännas lättare
Några saker som hjälpt mig att komma igång är:
– 🕒 Dela upp städningen i 15–20 minuter-pass. Då känns det mindre tungt än att tänka ”hela huset på en gång”.
– 🎶 Sätt på svängig musik. Det gör verkligen skillnad i både humör och energi.
Trädgårdsarbete för både kropp och själ
När det gäller trädgården försöker jag njuta av stunden. Även om det är tungt, kan det bli en paus för själen. Jag lyssnar på fåglarna. Jag tittar på insekterna i jorden. Jag stannar upp och andas in doften av blommor.
Det är motion som också ger återhämtning.
Vad räknas egentligen som motion?
Jag läste en gång att:
– 🍂 Lätt trädgårdsarbete, som att räfsa löv, motsvarar en lugn promenad på 3–4 km/h.
– 🌿 Tyngre arbete, som att gräva eller klippa häckar, kan likställas med en promenad i 6 km/h.
– 🧽 Städning, som att dammsuga eller skura, kan motsvara 4–5 km/h.
En promenad ger kanske en jämnare belastning, men städning och trädgårdsarbete tränar både styrka och rörlighet. I bästa fall kombinerar vi allt!
Se din vardag med nya ögon
Nästa gång du känner att du inte hunnit träna – tänk efter. Har du dammsugit hela huset? Räfsat löv i flera timmar? Då har du rört på dig mer än du tror. 💛 Ge dig själv en klapp på axeln. Vardagsmotion är riktig träning som gör gott för både kropp och själ.
Gör vardagsmotionen ännu bättre
Små rörelser i vardagen gör stor skillnad – särskilt med rätt strumpor på fötterna.
🧦 I butiken hittar du:
– Stödstrumpor som ger benen energi hela dagen
– Halkskyddsstrumpor för trygg rörelse hemma
– Bambustrumpor som håller fötterna torra och bekväma