Kategori: diabetes

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Mer volym är bra

Skruva upp volymen!

Så löd en rubrik i tidningen allt om Diabetes nr 4 2021. Artikeln hade dock inte något med musik eller ljud att göra. Artikeln handlade om grönsaker.

Att fylla ut lunchen med bönor och grönsaker ger mer volym på tallriken, och i magen.

Det är alltså inte ljudvolym som menas utan volym-mängd. Med större volym mat på tallriken så blir man mättare, men se till så att du lägger till rätt volym-höjande ingredienser.

Som exempel har de i tidningen en portion pasta som ger kort mättnad och endast 2g fibrer. Samma portion drygades ut med bönor och blomkål så att det blir dubbelt så mycket på tallriken. Det tar såklart dubbelt så mycket plats i magen också. När bönorna och blomkålen lagts till så innehöll tallriken plötsligt 6 gram fibrer.  Den ökade mängden fibrer gör att det tar betydligt längre tid för magen att hantera portionen. På så sätt håller du dig mätt längre.

Ju grövre grönsaken är ju bättre är det. Tillsätt till exempel någon form av kål som t.ex. vitkål, rödkål, grönkål, broccoli eller blomkål. Även bönor, ärter och linser är exempel på grönsaker som mättar bra och innehåller mycket fibrer. Har du inte det hemma, använd de grönsaker du har och de du tycker om. Bättre att tillsätta några grönsaker än inga alls.

Ett knep för att avgöra hur mycket fiber de är i en grönsak eller frukt är att jämföra hur de är när du tuggar på dem. Ju mer du måste tugga, ju mer fibrer är det i. Ju mer du måste tugga ju längre tid kommer maten att stanna kvar i magen också och det är toppen. Det är vad vi vill åt. När maten stannar kvar i magen en längre tid så håller vi oss mätta längre och vi kommer ifrån det farliga småätandet.

Givetvis så påverkar detta också blodsockret som kommer att hållas på jämnare nivå under längre tid.

Vill du också läsa intressanta artiklar som denna om fibrer och grönsaker, då rekommenderar jag ett medlemskap diabetesförbundet. Då får du sex gånger om året en väldigt bra tidning direkt hem i brevlådan. Dessutom stöttar du alla med diabetes. Medlemskapet kostar bara 350:- och du gör ansökan här ->

Har du eller någon du tycker om diabetes eller bara vill ha ett par sköna sockar? Då rekommenderar jag diabetessockar. De är mina personliga favoriter och jag har ändå inte diabetes….

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Notiser från Allt om Diabetes

Jag tänkte bläddra igenom en hög med gamla Diabetestidningar och hittade en del korta notiser som jag gillar. Tänkte dela dem med dig. Från början tänkte jag dela med mig av tips från flera olika tidningar, men det var så mycket intressant i den första jag fick tag på att jag väljer att göra flera artiklar med Allt om Diabetes notiser.

Den tidning som jag började i är nummer 5 – 2022. Så allt nedan kommer ur den tidningen.

Hälften är inte längre i riskzonen för typ 2

I Stockholm pågår ett hälsoprogram som går ut på att förebygga diabetes typ 2 för personer i riskgrupp. Ungefär 1000 personer deltog och fick då hjälp via en digital plattform att förbättra sina liv. De fick hjälp med allt från fysisk aktivitet till stresshantering, sömn och kost. Efter ett halvår så hade 43% förbättrat sina värden så att de inte längre låg i riskzonen. Efter ett år var det hela 51% som inte längre låg i riskzonen. Enligt tidningen allt om diabetes så skulle detta spara 1,4 miljarder kronor i vårdkostnader om alla i länet erbjöds samma hjälp.

Bästa diabetesbeskrivningen på film

Gillar du att se på film, så rekommenderas Netflix-succén Purple Hearts. Den handlar om en ung tjej som har diagnosen diabetes typ 1. I filmen får man enligt tidningen Allt om diabetes följa den här tjejen i upp och nedgångar.

2-5 minuters promenad

En kort promenad på bara ett par minuter efter en måltid, räcker för att sänka blodsockret. Det visar tydligen en genomgång av sju tidigare studier. Det tänker jag personligen praktisera i fortsättningen. 2-5 minuter är inte långt alls!

Informationsfilmer på Youtube

Enkla och tydliga informationsfilmer är alltid uppskattade. Svenska Diabetesförbundet har gjort fyra animerade filmer som visar vadd som händer i kroppen när vanliga diabeteskomplikationer uppstår och vad man kan göra åt det. Filmerna de gjort handlar om ögon, hjärta och kärl, njurar och om fötter. Nedan har jag klistrat in den om fötter, men de andra filmerna + alla andra filmer från Svenska Diabetesförbundet hittar du här ->

Som sades i filmen, så är det viktigt med rätt sockar. Och gärna att man väljer sockar med lös resår runt benen. Sådana sockar hittar du här ->

Publicerad den av — Lämna en kommentar

En hög med diabetestidningar

Under helgen som gick hade vi kalas. Min son fyllde år och både hans farmor, farfar, mormor och morfar kom på besök. Tydligen hade hans morfar, min pappa, precis fått besked om att han har diabetes. Det är såklart inget roligt besked.

När de var här hade jag ett gammalt nummer av tidningen allt om diabetes liggande framme. Både min pappa och mamma började bläddra i den och blev väldigt förtjusta. De tyckte båda att där var flera intressanta artiklar. Av den anledningen gick jag och hämtade alla nummer som jag hittills har. Det blev en rejäl hög. Tidningen kommer med sex nummer varje år och tydligen har jag varit med i diabetesförbundet sedan 2015.

Själv har jag såklart läst dessa tidningar förut, men när jag nu plockade fram dem igen, så lockade de även mig till läsning. Det är en mycket bra tidning. Visserligen vet vi alla att vi behöver röra på oss för att må bra och vad vi bör äta vet vi egentligen också. Men att läsa om det i en tidning sätter igång motivationen tycker jag.

Jag vet att jag är i riskzonen för att drabbas och jag bör vara väldigt noga med vilket val av livsstil jag väljer framöver. Därför är det extra roligt och nyttigt att läsa dessa tidningar. Det ger ju också kunskap om mediciner och annat som kan vara bra att tänka på när man har diabetes.

Om du som jag ligger i riskzonen, så rekommenderar jag starkt ett medlemskap i diabetesförbundet. Har du redan fått diagnosen eller om du har någon nära anhörig som har diagnosen, då finns det inte någon anledning att inte vara med och få tidningen. Den är enligt mig en av de bästa tidningarna man kan få i brevlådan.

Bild lånad av Diabetesförbundet

 

För att få tidningen allt om diabetes, behöver du bli medlem i diabetesförbundet. Det blir du här ->

Medlemskapet kostar 400:-/år och då får du som sagt sex nummer av den här underbara tidningen.

Har du diabetes och kanske behöver bättre sockar att sätta på fötterna? Då rekommenderar jag sockarna som du hittar i kategorin ”diabetesstrumpor”. Där är det strumpor med lös resår och utan tåsöm som riskerar att ge dig besvärliga skavsår.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Allt du velat veta om Diabetes typ-2

Nyligen fick jag tidningen Allt om Diabetes i brevlådan. Det är en tidning för alla oss som är med i Svenska Diabetesförbundet. Jag har skrivit om denna tidning flera gånger tidigare, men jag tycker att den förtjänar att lyftas om och om igen. Det är ju precis som en av annonserna i tidningen säger:

Fakta är bästa medicinen för att motverkar fördomar. Och ett viktigt redskap för att hitta rätt behandling.

Det är företaget Novo Nordisk som säger så i tidningen och jag håller med. Annonsen hänvisar till en Podcast, där läkaren Boris Klanger intervjuas. Det är Podcasten ”Allt du velat veta” med Fritte Fritzson som har ett avsnitt som heter ”Om typ 2 diabetes”.

Jag har naturligtvis själv lyssnat på hela avsnittet och tycker det är väldigt intressant. Jag som regelbundet läser tidningen Allt om Diabetes, tyckte att jag hade ganska bra koll, men jag fick några aha-tankar när jag lyssnade. Bland annat visste jag inte att det var så stor ärftlig risk för typ-2 diabetes. Om en tvilling i ett en-äggs-tvillingpar får typ-2 diabetes, så är det 98% riska att syskonet också får det. Så personligen måste jag vara mer observant framöver. Kanske till och med gå och kolla mig en gång extra, vilket Boris också rekommenderade att man ska göra.

I avsnittet får man både veta vad Diabetes typ 2 är och vad som skiljer det från typ 1 och graviditetsdiabetes. Man får lära sig vad som händer i kroppen vid diabetes typ 2, vilka symptom man ska vara uppmärksam på och vilka skador man riskerar att få.

Mycket kan man enligt Boris göra själv för att påverka sjukdomen. En aktiv livsstil är givetvis bättre än om man sitter still hela dagarna. Och vad du stoppar i dig är också viktigt. Inte så konstiga saker egentligen, men det tål att upprepas. Precis som de nämner i programmet, så kan motivationen ibland vara dålig för att bli mer aktiv i vardagen, men det kan vara väldigt avgörande för hur ens liv kommer att se ut framöver. Med bra livsstils vanor kan man slippa medicinering eller i alla fall minska på den.

Här kan du själv lyssna på hela avsnittet:

Om du inte redan är medlem i Svenska Diabetesförbundet, så kan jag varmt rekommendera även det. I år firar de 80 år.

Jag har som sagt skrivit flera gånger förut om både Diabetes i allmänhet om om Tidningen Allt om Diabetes. Alla diabetes inlägg hittar du här ->

Gissningsvis är detta inte heller det sista jag skriver om Diabetes, för som jag sa tidigare, så håller jag med Novo Nordisk om att kunskap och fakta är viktigt.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Allt om Diabetes nr3 2022

Jag får som du kanske vet tidningen Allt om diabetes i min brevlåda regelbundet. Jag tycker att det är en mycket bra och intressant tidning, en tidning som alla borde läsa i ibland. Jag får tidningen för att jag är medlem i Svenska diabetesförbundet. Det är ett enkelt sätt att stötta dem med diabetes. Och med tanke på hur bra tidningen är, så är det inte bara ett enkelt sätt, det är ett trevligt sätt.

Jag har berättat om tidningen här förut eftersom jag tycker den är så bra, men den förtjänar att lyftas igen och igen.

Just nu sitter jag med det tredje numret för det här året framför mig. Jag kom inte många sidor in i tidningen innan jag stannade för att läsa. Jag skulle egentligen bara bläddra igenom den lite snabbt, men artiklarna lockar verkligen till läsning.

Redan på sidan nio hittade jag en artikel jag tyckte lät intressant. I tidningen har de en punkt som de kallar ”mot väggen”. I det här numret ställer de socialförsäkringsminister Ardalan Shekarabi (S) mot väggen. Tidningen frågar honom om det finns en lösning på plats till skolstarten i augusti, vilket han svarar nej på. Det finns nämligen ett hål i lagen som ställer diabetes-föräldrar utan inkomst när de vill hjälpa sitt sjuka barn i skolan. Och tydligen finns det ingen färdig lösning på det problemet än. Tråkigt förstås.

Redan på nästa uppslag i tidningen hittade jag en artikel som fångade mitt intresse. Det handlar om att ta ett blodprov på alla barn mellan 21 månader och sex år, för att fler fall av typ 1-diabetes ska upptäckas i tid. Enligt artikeln skulle det kosta 300:- per barn. Kostnaden för att upptäcka ett fall blir 100.000:-.

Det kan låta som väldigt mycket pengar, 100.000:-, men med tanke på att det kan rädda liv, så låter det billigt i mina öron. I Sverige så drabbas vart femte barn som blir sjuk i typ 1-diabetes av syraförgiftning i samband med att sjukdomen upptäckts. Ett sådant barn behöver intensivvård för att inte få bestående skador eller till och med dö. Det är såklart ett väldigt lidande och om det sker i onödan, för att vi kan ta ett enkelt blodprov, så tycker jag vi behöver tänka om.

Eftersom den här artikeln i huvudsak handlar om barn och diabetes, så vill jag lyfta en tredje sak jag hittade i det här numret av tidningen allt om diabetes. Det var en liten ruta längst ner i hörnet på en sida som fångade min uppmärksamhet. Så här står det i den lilla rutan:

10% av alla tyska tonåringar med typ 1-diabetes har generaliserat ångestsyndrom, alltså ständig oro och ångest som påverkar livet varje dag.

Det känns orättvist att barn ska tvingas drabbas av en så hemsk sjukdom som diabetes. Inte konstigt att de mår psykiskt dåligt. Att må psykiskt dåligt är ju jobbigt i sig. Dessa unga har både diabetes och psykisk ohälsa!

Det är bland annat det som driver mig att fortsätta att skriva om diabetes här. Frågan behöver komma upp om och om igen. Alla behöver lära sig mera! Detta är mitt lilla sätt att visa mitt stöd för dig med diabetes. Inte mycket, men jag hoppas att det kan ge ringar på vattnet som gör att fler uppmärksammar problemen så att du och alla andra med diabetes får den hjälp ni behöver.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Diabetessockar med frottésula

Som jag nämnde på Facebook häromdagen, så fyllde min morfar 94 år i helgen. Han är en man med ett väldigt stort hjärta, men det har alltid varit svårt att veta vad han vill ha i födelsedagspresent. Men några dagar innan den stora dagen fick jag veta att han hade ont om sockar. Jag försökte ge honom ett par för många, många år sedan, men de var inte bra nog. Han hade då ett märke som han alltid använt och det var inget som gick att byta ut.

Nu var det dock någon som viskade i mitt öra att han behövde nya sockar, så jag chansade och skickade först ett par till honom (han bor tyvärr 25 mil bort och både han och jag har svårt att åka längre sträckor, därför tvingades jag skicka strumporna till honom istället för att överlämna dem personligen). Jag skickade både ett par strumpor med halkskydd och ett par diabetessockar med frottésula. Det tog några dagar innan jag hörde något från honom. Men sedan ringde han och var väldigt nöjd och glad över de nya sockarna. ”Så mjuka!” Det var diabetessockarna med frottésula han förälskat sig i.

Därför skickade jag ner två par till, lagom till hans födelsedag nu i helgen. Där fick sockarna högsta betyg. Han inte bra hade dem på sig, han visade upp dem för de nära och kära som kom för att gratulera honom. Gästerna blev lika förtjusta i sockarna som min morfar blivit. En av de äldre kvinnorna bestämde sig direkt för att hon också ville ha sådana.

Med detta vill jag ha sagt: Har du inte provat Diabetessockarna med frottésula, så gör det! Du behöver naturligtvis inte ha diabetes för att använda dem. Jag personligen har inte diabetes (tack för det!), men använder mer än gärna dessa sockar flera gånger i veckan. Jag använder dem inte varje dag, eftersom jag  vill prova och använda alla olika sockar som jag säljer till dig. Och de andra sockarna är ju också bra, på sina vis. T.ex. varvar jag med stödstrumpor och tåstrumpor. Jag vill ju veta av egen erfarenhet vad det är jag säljer och personligen vill jag inte längre använda vanliga sockar.

Här nedan ser du alla strumpor som har den mjuka frottésulan:

 

Publicerad den av — Lämna en kommentar

14 november är det Världsdiabetesdagen

Här skulle jag lätt kunna berätta att det är farsdag på söndag, den 14 november. Men det vet du förmodligen redan eftersom du i annonserna nu överallt får diverse tips på vad du kan ge till far på söndag. Jag skulle också kunna ge tips, eftersom strumpor ju alltid har varit en av klassikerna till far.

Men jag tycker inte att det finns något behov av att skriva om farsdag. Det som däremot känns viktigt är att berätta att det även är Världsdiabetesdagen på söndag. Världsdiabetesdagen är alltid den 14 november, men vissa år slumpar det sig så att det sammanfaller med farsdag.

Vad är världsdiabetesdagen?

Världsdiabetsdagen är faktiskt en FN dag och uppmärksammas runt om på hela vårt jordklot. Dagen har kommit till för alla de som lever med diabetes eller riskerar att drabbas. Att leva med diabetes är många gånger väldigt svårt, men det är inget som du och jag vanligtvis ser på utsidan av den drabbade. Men med ökad kunskap kan vi få bättre förståelse för både de drabbade och de som lever i deras närhet.

Hur länge har det funnits en speciell diabetesdag?

Det startade redan 1991 med WHO och IDF (IDF= International Diabetes Federation). Det är alltså 30 år sedan, vilket bara det är värt att uppmärksammas. Sedan år 2007 är också FN med och arbetar aktivt för att bekämpa ökningen av diabetes i världen.

Att dagen uppmärksammas just den 14 november beror på att det var då Frederick Banting föddes. Frederick Banting var den som tillsammans med Charles Best upptäckte insulinet.

Vad kan man göra om man vill vara med?

Det finns naturligtvis många olika saker att göra. Det viktigaste är att du försöker lära dig något mer om sjukdomen. Till exempel genom att spendera några minuter på diabetesförbundets hemsida. Det kostar dig inga pengar, bara lite av din tid. Men det kan vara väl investerad tid som du kan ha användning för om du eller någon nära dig drabbas.

Bättre än att bara läsa om diabetes en gång om året är förstås att bli medlem i diabetesförbundet och på så sätt få information regelbundet genom deras tidning. Då stöttar du ju också diabetessjuka med en liten slant.

Du kan också stödja forskningen om diabetes genom diabetesfonden. Dit kan du skänka pengar som en engångssumma eller som månadsgivare.

Eller så kan du inspireras av de många byggnader som blir blå-belysta just den här dagen. Använd din egen kreativitet för att göra andra uppmärksamma på att just den 14 november är det en speciell dag. Kanske så enkelt som att gå klädd helt i blått den dagen.

Varför skriver en butik som säljer strumpor om diabetesdagen?

Helt enkelt för att många av våra kunder har diabetes eller känner någon som har och för dem är livet en kamp och de förtjänar allas stöd. Därför skriver jag hellre om världsdiabetesdagen än om farsdag.

Har du diabetes och behöver strumpor som inte ger märke på benen eller har irriterande sömmar som ger skav på tårna. Ta en titt bland diabetesstrumporna. Och du, jag tänker fortsätta att skriva här om diabetes i hopp om att vara ett extra stöd för dig. Det är viktigt att fler lär sig om din sjukdom så att du kan mötas av bättre förståelse. Förresten skulle alla må bra av att leva mer som du tvingas göra med regelbundna och bra matvanor och mycket annat.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Vanliga människor har diabetes

Jag borde kanske skriva om strumpor här hela tiden, eftersom jag ju säljer det. Men det är ju inga vanliga strumpor jag säljer. Jag säljer ju diabetesstrumpor och då är det inte mer än rätt att jag försöker sätta mig in i diabetikers liv.

Men jag har förstått att livet för en diabetiker kan se så väldigt olika ut. Därför fortsätter jag att läsa om olika personer som fått diagnosen. Och det är ju helt vanliga människor! Det skulle kunna vara vem som helst av oss.

Det som diabetiker har gemensamt är i huvudsak att de tvingas kämpa och i många fall avstå från sådant som alla andra får och kan göra, istället tvingas de göra sådant som andra aldrig behöver göra.

Att läsa bloggar som diabetiker driver är väldigt lärorikt. Idag läste jag till exempel om Sofia Segersson, som fick sin diabetesdiagnos för ungefär 13 år sedan. Inlägget jag läste var på sidan livet och diabetes och handlade om hur det var för henne att bli och vara gravid. Läs gärna själv hennes inlägg:

Jag är imponerad. Jag är inte säker på att jag hade klarat av det. Jag har tre nu nästan vuxna barn vet vad graviditet kan betyda. Men att ha diabetes samtidigt som man är gravid är svårt att sätta sig in i, trots att Sofia berättar om det.

Om du har diabetes och är gravid så önskar jag av hela mitt hjärta lycka till och jag hoppas verkligen att det går bra både för dig och din bebis.

Jag säljer som sagt strumpor, men jag ser det lika mycket som ett arbete att sprida kunskap och förståels om Diabetes. Därför tänker jag fortsätta att skriva både om Diabetes och om Strumpor 🙂

Har du diabetes och vill berätta din berättelse här? Hör av dig! Jag och alla andra behöver lära oss mera.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Om Diabetes i tidningen Land

Jag blir glad när Diabetes uppmärksammas i tidningar som läses av flera olika typer av människor. Diabetes är en folksjukdom och kunskap behöver spridas. I tidningen Land, nummer 38 som kom ut den 17 september 2021, så får vi träffa Marie som fick diagnosen Diabetes typ 2. Tidningen skriver om Marie på ett helt uppslag och hela sidan efter får vi träffa forskaren Sofia Carlsson.

Enligt artikeln var det en tillfällighet att Marie upptäckte att hon hade Diabetes. Forskaren Sofia menar att många inte vet om att de har diabetes typ 2. Om du är överviktig och har någon i släkten som har diabetes, bör du gå och testa dig! Enligt Sofia kommer symtomen ofta smygande och kan bland annat vara ökad törst, stora urinmängder och trötthet.

Det är viktigt att snabbt få kontroll över sina blodsockervärden när man har drabbats av diabetes typ 2. Annars är risken för vidare sjukdomar större. Bland annat är det ökad risk för hjärtinfarkt.

När Marie fick sin diagnos bestämde hon sig för att ändra sin livsstil. Hon valde att motionera mera och att äta bättre mat. I tidningen ger hon sina bästa tips vid typ-2 diabetes. Hon menar bland annat att:

  • allt handlar om att ställa om hjärnan, sätta mål och ha disciplin.
  • Powerwalka är bästa sättet att komma igång..
  • Ät frukost, lunch och middag regelbundet. Fyll minst halva tallriken med grönsaker. Skippa kvällsmackan.

Med hjälp av sin ändrade livsstil lyckades Marie gå ner 18 kilo på 5 månader och slipper mediciner mot diabetes. Detta är naturligtvis inte något alla kan lyckas med, men alla kan se det som inspiration och peppas av hennes fantastiska resultat.

Äta bra mat med mycket grönsaker behöver vi alla göra. Och dagliga promenader är också positivt för hälsan för alla människor, inte bara de som fått diagnosen Diabetes. Själv blev jag väldigt inspirerad av artikeln och tog genast en morot istället för den macka jag tänkt och därefter en rask promenad med hunden.

Artikeln finns att läsa på tidningen Lands hemsida ->

Alla artiklar om Diabetes här på Strumpbutiken har jag samlat i en egen kategori för att de ska vara enklare för dig att hitta.

Publicerad den av — Lämna en kommentar

Nytt nummer av Allt om Diabetes

Häromdagen fick jag nya numret av tidningen Allt om Diabetes i brevlådan. Det är alltid lika spännande när den kommer. Både spännande och lärorikt.

Det här är inte första gången jag skriver och gör reklam för den här tidningen. Jag gör det såklart helt utan ersättning från Diabetesförbundet. Men eftersom jag säljer Diabetesstrumpor känns det naturligt att göra lite extra reklam för dem, särskilt som jag själv gillar tidningen väldigt mycket. Tidningen får man alltså om man är medlem i Diabetesförbundet. Jag fick nyligen min faktura på 350 kronor från dem. Det är tidningen väl värd. Dessutom stöttar man ju de som har diabetes.

Innehållet i det här senaste numret börjar som vanligt med att chefredaktören skriver några rader. Därefter kommer några sidor som de kallar Aktuellt. Där kan man läsa om nya förslag på regler och lite annat smått och gott. Vidare kan man läsa om olika forskningsprojekt som är kopplade till Diabetes.

I det här numret fångades jag direkt av rubriken utanpå tidningen som sa ”Jag har smugit, ljugit och bedragit”. Det var gästkrönikör, Martin Eriksson, som berättade om hur han som barn försökte totalförneka sin diabetes.

Efter Martins krönika får man i den här tidningen träffa en av Sveriges största löpare genom tiderna, Midde Hamrin.

”Tidigare jagade Midde medaljer – nu springer hon för livet”

Som du hör, så är det väldigt varierande läsning, där man både får träffa personer med diabetes och ta del av var forskningen säger. Efter artikeln om Midde kommer det några sidor som de kallar I fokus som den här gången handlar om hur man når blodsockermålet.

I varje nummer finns det också med någon form av recept och artiklar om mat. I det här senaste numret så är det olika frukostrecept, där jag personligen tänker testa ”Havremuffins med rödbeta och kakao”.

Tidningen avslutas med ”frågor och svar” ett korsord och en tecknad serie riktad till barn om Lill-Mickel.

Så, om du inte är medlem i Diabetesförundet än, så rekommenderar jag verkligen att bli det. Tidningen är som sagt väldigt intressant och lärorik. Du kan bli medlem via den här sidan: Bli medlem