Många av oss känner igen känslan av tunga, trötta eller till och med svullna ben – särskilt efter en lång dag på jobbet, mycket stillasittande eller en stunds stående. Men visste du att små förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för blodcirkulationen i benen?
Här är några tips för hur du kan främja bättre cirkulation – varje dag!
🧦 Hur stödstrumpor hjälper dina ben
Stödstrumpor, eller kompressionsstrumpor, är inte bara för äldre eller personer med åderbråck. De fungerar genom att ge ett lätt tryck på benet, vilket hjälper blodet att cirkulera tillbaka upp mot hjärtat. Resultatet? Mindre svullnad, mindre trötthet och en lättare känsla i benen.
Särskilt för dig som:
- Står mycket på jobbet
- Sitter stilla långa stunder (t.ex. på kontor eller i bil)
- Är gravid
- Flyger ofta
… kan stödstrumpor vara en riktig räddare i vardagen.
🚶 Smarta vardagsknep för bättre cirkulation
Du behöver inte springa ett maraton för att få fart på blodet. Här är några enkla knep du kan göra hemma eller på jobbet:
- Rör på fötterna – Cirkla med fötterna, sträck tårna eller vippa upp och ner med hälarna.
- Variera sittställning ofta – Sitt inte med benen i kors, och ställ dig gärna upp varje halvtimme.
- Höj benen en stund varje dag – Lägg benen på en pall eller kudde för att hjälpa blodet tillbaka upp.
- Ta små promenader – Även korta promenader på 5–10 minuter hjälper mycket.
- Stödstrumpor i vardagen – Ha dem på dig under arbetet eller när du vet att du ska vara stilla länge.
🍒 Ät och drick för bättre blodflöde
Viss mat och dryck kan faktiskt hjälpa kroppen att hålla igång blodcirkulationen – på naturlig väg!
Bra livsmedel för cirkulationen:
- Bär (blåbär, hallon, granatäpple)
- Chili och ingefära – naturligt värmande
- Citrusfrukter – rik på C-vitamin
- Gröna bladgrönsaker – t.ex. spenat och grönkål
- Omega-3-fetter – t.ex. från fet fisk, linfrö eller valnötter
Tänk också på att dricka tillräckligt med vatten! Vätskebrist gör blodet tjockare och sämre på att flöda som det ska.
Du hittar alla våra stödstrumpor här ->