För mig blev augusti en månad med extremt mycket stress i många olika former. Stress är ju inte bara när man har mycket att göra, utan kan vara minst lika allvarlig vid mentala påfrestningar. För mig blev det både stress av att ha mycket att göra och mental stress från flera olika håll samtidigt. Och som vi alla vet är stress inte bra för hälsan.
I det här inlägget, och i några framöver, kommer jag därför skriva om stress – vad den kan leda till och vad man eventuellt kan göra åt den.
Min bakgrund – varför augusti blev så intensiv
Jag ska försöka hålla bakgrunden kort, men ändå så att du kanske kan relatera.
Jag har tre vuxna barn, varav den yngsta bor hemma och den i mitten bara ett ögonkast bort. Av någon anledning valde alla tre barn att gå in i nya, seriösa relationer ungefär samtidigt – och i augusti fick jag äran att träffa dem alla.
Som förälder kan du säkert känna igen dig i hur man oroar sig för sina barn och alltid vill deras bästa. När de får nya partners hoppas man innerligt att det är någon som passar just dem. Den oron hade även jag, den veckan då jag träffade tre nya ansikten – som visade sig vara helt fantastiska ungdomar.
Alla tre introducerade sina partners inom loppet av tio dagar. Två av dem reste dessutom långväga, en från Indonesien och och en annan från USA. Amerikanen skulle bo hos oss i ungefär 40 dagar.
Att lära känna nya människor kan vara underbart, och det var det i de här fallen. Alla var trevliga och fina, och jag hoppas verkligen att de långväga gästerna får komma hit igen. Men det ligger nu på Migrationsverkets bord och utanför vår kontroll.
Även om det var fantastiskt på många sätt, blev allt detta mentalt påfrestande. Under augusti har sömnen varit bristfällig och vardagen har inte riktigt känts som vardag.
När oron är större än själva stressen
Bristfällig sömn är bara ett av många tecken på stress, och behöver såklart inte alltid bero på just stress. Men sömnen är viktig. (Jag har skrivit mer om sömn i ett tidigare inlägg som du hittar här→ )
Så vad kan man göra när man upplever stress som inte främst handlar om att ha för mycket att göra, utan – som i mitt fall – mer om oro för framtiden och för sina barns bästa?
Här är några saker som hjälper mig, och som kanske kan hjälpa även dig:
- Skriv ner tankarna
Jag har ett vackert block som jag använder för att skriva ner det som rör sig i huvudet. Inte som en dagbok varje dag, utan mer för att må bättre mentalt. När tankarna hamnar på papper känns de ibland mindre farliga. - Gå en lugn promenad
En stilla promenad, gärna i naturen, frigör lugnande hormoner som hjälper kroppen att släppa taget. Jag kom på mig själv med att göra mina promenader till sprinterlopp – men då var det bara att dra ner på tempot och fortsätta lite lugnare. - Prata med någon du litar på
Jag delade mycket av mina tankar med min man, vilket kändes bra. Har du ingen partner, kanske du har en god vän eller annan person som du kan dela oro och tankar med. - Bön eller meditation
Som kristen finner jag stor hjälp i bön och Bibeln. För den som inte är troende kan en stunds stillhet, meditation, ett besök i kyrkan eller tid i naturen fylla samma funktion. - Begränsa tiden för oro
Att oroa sig hela dagen hjälper inte, snarare tvärtom. Jag brukar därför avsätta en särskild tid – ofta mellan 9 och 10 på förmiddagen – för att skriva ner tankar, ta hand om papper eller fundera på vad jag faktiskt kan påverka. Resten av dagen försöker jag släppa oron. När oron får en ram, tar den inte över livet. - Öva tacksamhet
Även om oron känns befogad finns det nästan alltid något att vara tacksam för. Att se det som är bra hjälper mig att få distans till det som för stunden känns jobbigt.
Avslutning
Det här är det första inlägget i en serie där jag vill dela mina erfarenheter av stress – vad den kan leda till och vad som kan lindra den.
Om du, precis som jag, känner oro för framtiden och för dina barn eller någon du älskar, hoppas jag att något av tipsen kan hjälpa dig. Prova gärna ett i taget. De hjälper mig varje gång, mer än jag tror innan jag försöker.
Jag hoppas att du slipper uppleva stress och oro, för det är som sagt inte bra för hälsan. Det kommer jag att skriva mer om i kommande inlägg vilket är planerat till den 19 september. Och då får du också veta vad det har med strumpor och en Strumpbutik att göra.