Sömnen påverkar inte bara hur vi mår i huvudet – den spelar också en viktig roll för våra kroppar. Har du svullna, tunga eller värkande ben kan sömnbrist förvärra problemen. Men det finns enkla sätt att ge både sömnen och benen bättre förutsättningar för återhämtning.
😴 Hur påverkar sömnen dina ben?
Under natten jobbar kroppen med att återhämta sig. Blodcirkulationen saktar ner något när vi sover, vilket är naturligt – men om du redan har dålig cirkulation kan detta göra att benen känns ännu tyngre på morgonen.
Vanliga tecken på att sömnen påverkar benen:
- Svullna ben och fötter vid uppvaknandet
- Krypningar eller myrkrypningar i benen (Restless legs)
- Kramper eller värk under natten
🛌 Tips för bättre sömn och återhämtning
Här är några enkla saker du kan prova för att ge både kroppen och benen bästa möjliga vila:
- Sov med benen lätt höjda – Lägg en kudde under vaderna eller fötterna. Det hjälper blodet att rinna tillbaka mot hjärtat.
- Ha svalt i sovrummet – Kroppen sover bäst när temperaturen är mellan 16–19 grader.
- Undvik tunga måltider sent på kvällen – Det gör det svårare för kroppen att varva ner.
- Avslappningsövningar före läggdags – Prova djupandning, lugn stretch eller en varm fotmassage.
- Rutiner är nyckeln – Försök att gå och lägga dig och vakna ungefär samma tid varje dag.
🧦 Ska man sova med stödstrumpor?
Många undrar om det är bra att sova med stödstrumpor – och svaret beror lite på.
- För de flesta räcker det att använda dem under dagen, när benen är som mest belastade.
- Men vid vissa tillstånd (som om du är ordinerad av läkare, är gravid eller har problem med blodflödet) kan det vara bra att ha dem även på natten.
Om du är osäker – rådgör gärna med din läkare. Men ett bra tips är att ta på stödstrumporna direkt på morgonen, innan benen hunnit svullna.
Behöver du fylla på med nya stödstrumpor? Du hittar alla våra stödstrumpor här ->