Många av oss spenderar större delen av dagen antingen sittande vid ett skrivbord eller stående i ett yrke som kräver fysisk närvaro. Oavsett vilket kan det få konsekvenser för kroppen – särskilt för benen. Men med några enkla justeringar i vardagen kan du minska risken för värk, svullnad och cirkulationsproblem.
🚨 Riskerna med stillasittande
Att sitta långa stunder utan att röra sig påverkar blodcirkulationen negativt. Blodet får svårare att pumpas tillbaka från benen upp till hjärtat, vilket kan orsaka svullnad, domningar och i värsta fall blodproppar.
Vanliga problem vid mycket stillasittande:
- Tunga, trötta ben
- Svullnad kring fotlederna
- Nedsatt cirkulation
- Ökad risk för åderbråck
💡 Tips: Ställ ett larm varje timme för att resa dig upp och röra på dig i några minuter. Några benböj, tåhävningar eller en kort promenad runt huset gör skillnad!
🧍 Vad händer vid långvarigt stående?
Att stå upp länge är inte heller helt problemfritt. Det kan ge en konstant belastning på benen, vilket leder till värk, trötthet och svullnad. Blodet har det tufft att cirkulera när benen är stilla, även i stående läge.
Så lindrar du stående belastning:
- Använd stödstrumpor för att stödja blodflödet.
- Växla tyngdpunkten mellan benen ofta.
- Ha en liten pall att växla mellan att stå på – det avlastar.
- Rör på fötterna regelbundet (vippa tår och hälar).
🪑 Sitt smart – inte bara bekvämt
Om du sitter mycket, tänk på hur du sitter. En dålig sittställning kan skapa tryck på lårens baksida och försämra blodflödet.
Bra sittvanor:
- Sitt med fötterna platt i golvet.
- Undvik att korsa benen.
- Använd en fotpall om stolen är hög.
- Res dig ofta, gärna varje halvtimme.
🧦 Därför är stödstrumpor ett bra val
Oavsett om du står eller sitter mycket under dagen, kan stödstrumpor vara ett effektivt sätt att förebygga och lindra besvär. De förbättrar blodcirkulationen, minskar svullnad och ger ett behagligt stöd till trötta ben.
