Gå boken – Gå igång

Det här är det tredje och sista inlägget i serien om Gå-boken, Promenera för ett hälsosammare liv, av Bente Klarlund Pedersen.

I första delen gav jag dig en kort introduktion till boken. Den andra delen i denna miniserie gjorde en djupdykning i bokens perspektiv på diabetes. I det här inlägget vill jag snabbt lyfta några av de andra intressanta aspekter som finns med i denna mycket läsvärda bok.

I kapitel ett får man i den här boken veta vad det kan innebära att inte gå. Vad sägs till exempel om följande citat:

En 30-årig kvinna som inte rör på sig till vardags kan räkna med att leva minst fyra och ett halvt år längre om hon börjar röra på sig 30 minuter om dagen.

Det glädjande för alla oss som inte gillar idrott, är att vi inte behöver bli super atleter för att leva hälsosamt. Bente förklarar i boken hur helt vanlig gång kan minska risken för en rad sjukdomar. Du kan till exempel minska risken för både cancer, hjärtproblem och demens genom att sätta den ena foten framför den andra och börja gå.

Ju mer man går och rör sig, ju bättre är det såklart, men om du är helt ovan vid rörelse, så har det enorm effekt om du bara börjar röra dig lite. Hellre lite än inget alls. Man har tydligen gjort försök med detektorer som man satt på smala respektive överviktiga personer. Försökspersonerna fick bära detektoerna dygnet runt och det visade sig då att överviktiga var mindre rörliga än de normalviktiga. De överviktiga satt stilla 164 minuter mer varje dag än de som var smalare. Är man fysiskt inaktiv kan det vara en bra början att parkera bilen längst bort på parkeringen, ta trapporna istället för hissen och andra liknande små saker. Men självklart är det bättre ju mer du rör dig. Kan du få 30 minuters promenad varje dag så kommer det antagligen att påverka din livslängd.

Att gå är bra, ingen tvekan om det. Och som avslutning på den här serien vill jag visa dig några av rubrikerna från boken. Rubriker som i sig lockar till ett mer aktivt liv.

  • Gå dig hög på hjärnhormoner
  • Hjärnans tvättmaskin (detta var helt nytt för mig och mycket intressant)
  • Dagliga promenader mot demens
  • Minskar risk för depression
  • Gå ifrån dina stressymtom
  • Gå dig smal
  • Att gå är en hjärtesak
  • Förebygg hjärtsjukdomar genom att gå
  • Sänk blodtrycket med promenader
  • Gå förbi cancern
  • Starta ett anticancerförsvar

Som jag sagt i tidigare inlägg. Om du inte redan köpt den här boken, så gör det. På Adlibris kostar den i skrivande stund 192:- och du hittar den här; Gå-boken →

Nedan kan du se ett klipp från Youtube där Bente (författaren till boken). Gillar du klippet kommer du gilla boken….Klippet nedan är dock på engelska, men boken finns såklart på svenska.

Lämna en kommentar