I förra inlägget berättade jag lite kort om boken som Bente Klarlund Pedersen skrivit, Gå-boken. Idag tänkte jag göra en djupdykning i det kapitel som hon skrivit som handlar om diabetes. Att det blir en djupdykning i just det kapitlet beror såklart på att jag här på Strumpbuiken.com bland annat erbjuder strumpor för just diabetiker.
Kapitel 6 i boken heter ”Gå mot högt blosocker – diabetes typ 2”
Jag skulle direkt vilja citera några av de första raderna i det här kapitlet.
”Lite polemiskt kan man säga att diabetes typ 2 är en bristsjukdom som uppstår på grund av för lite motion. Man dör inte av diabetes typ 2. Men som konsekvens kan en lång rad följdsjukdommar uppstå, som blodproppar i hjärtat och hjärnan, nedsatt syn, sår och smärtor i fötterna, njursjukdom och demens. Det finns emellertid goda utsikter och det är väldokumenterat att man kan undvika diabetes typ 2 om man tar för vana att gå varje dag. Promenader minskar också risken för allvarliga följdsjukdommar om man redan har diabetes typ 2.”
Dessa rader säger egentligen det mesta som behöver sägas, men jag vill ändå ta dig med en bit till i det här kapitlet om Diabetes. Bente förklarar nämligen på ett enkelt sätt vidare vad diabetes egentligen är. Bland annat berättar hon att det är mycket större risk att få diabetes om man har någon i släkten som har diabetes typ 2. På ett lika enkelt sätt förklarar hon hur våra muskler är utrustade med receptorer som fångar upp sockret ur blodet. Mitt i kapitlet citerar hon läkaren och författaren Anders Hansen:
Fysisk aktivitet är vår viktigaste medicin.
På flera ställe i boken pratar Bente om den japanska intervallgången. Den går ut på att man växelvis går snabbt i tre minuter och sedan långsamt i tre minuter. Detta är tydligen något som forskare kommit fram till är mycket bra mot till exempel det farliga bukfettet. I samma veva som jag läste detta i den här boken, fick jag också ett nummer av tidningen allt om Diabetes och däri stod det att vid 4 km/h, där går det en gräns. Promenerar du snabbare än så minskar risken att utveckla typ 2-diabetes. Ju raskare fötter, desto lägre risk.
Att gå är alltså mycket bra för att förebygga typ 2-diabetes, men även lindra effekterna om man redan har.

Om du inte redan efter mitt förra inlägg om boken beställt ett eget exemplar av Gå-boken, så rekommenderar jag dig varmt att göra det. Den är väl värd att läsas. Just nu kostar den 192:- på Adlibris. Du hittar den här: ”>Gå-boken ->
Och om du inte läst det förra inlägget så hittar du det här: Gå boken i tre delar, del 1